20秒ルール！！

３秒ルールは聞いたことがあると思う。

そう、食べ物を落としてから３秒以内なら食べても大丈夫という謎理論による謎ルールね笑

じゃあ、２０秒ルールって知ってる？？

「食べ物を落としてから２０秒以内なら食べても大丈夫」じゃないからね笑

２０秒ルールというのは

「何かを習慣づけたい時に始めるまでの時間を２０秒減らす」と習慣づけやすいというもの！！

例えば

「ダイエットと運動不足解消のために明日から毎朝ウォーキングをしよう！」と決めたとしよう。

翌日の朝５時。

温かい布団から出て、服を着替えた後に靴を下駄箱から出して紐を結んでから走り出す。

これ、絶対に続かないってわかる？？

なぜなら走り出すまでに「手間」が多すぎるから。

着替えて、下駄箱から靴を出して、紐を結んで

走り出すまでに手間が3つあるよね。

最初はいいかももしれないけれどだんだんとこの「手間」がめんどくさくなってやめてしまう。

ここで「２０秒ルール」！！

２０秒短縮するためにできることは

「ランニングウェアを着て寝て靴はあらかじめ出しておいて紐のない靴を使う」

そしたら、朝は布団から出て靴はいたら準備完了！！

手間が多いとめんどくさくなってやめてしまうけど手間が少なければ続けることができる。

なぜなら、始めるまでのハードルが低いから。

これは勉強でも同じ。

家帰って、椅子に座って、カバンを開けて、ワークを出して、筆記用具を出して、ワーク開いて、芯を出して、解き始める。

手間が非常に多い！！！そりゃ続かないよ！！

ここで「２０秒ルール」！！

事前に取り組むページを開いた状態で机の上に置いておき、ペンは芯を出した状態で置いておく。

そしたら手間が「椅子に座る」だけになった！！

座るだけで始められるんだから始めるまでのハードルめちゃ低くなったね！！

何かを習慣づけたいなら「２０秒ルール！！」

来週からテスト習慣が始まるから

「２０秒ルール」意識してみよう♪

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